Buoni Propositi per l’Anno Nuovo? Create Nuove Sane Abitudini per il Vostro Benessere a 360 gradi!
Il vero e unico proposito che dovremmo avere tutti non è forse quello di vivere una vita che sia degna di essere vissuta? Per cui cosa ne dite di pensare a come inserire delle semplici sane abitudini nella vostra routine quotidiana che vi permettano di stare meglio?
Le nostre vite assomigliano sempre più a una giostra impazzita che gira senza fermarsi mai!
Mattine frenetiche, lavori che odiamo, bambini da portare a scuola, prepare la cena, pulire, lavare…mi verrebbe voglia di urlare!!!
Non c’è da stupirsi che tendiamo ad andare a letto tardi, ci svegliamo già stanchi, non abbiamo voglia di prepararci un pasto decente… e il tempo per noi stessi? Si, insomma, da dedicare a 5 minuti di mindfulness o a 30 minuti di esercizio fisico? Pfff…e chi ne ha?!?
Ma è proprio così che dovrebbe essere la nostra vita?
Il vero e unico proposito che dovremmo avere tutti non è forse quello di vivere una vita che sia degna di essere vissuta?
Per cui cosa ne dite di pensare a come inserire delle semplici sane abitudini nella vostra routine quotidiana che vi permettano di stare meglio?
Guardarsi allo specchio e vedere che i jeans ci calzano a pennello, riuscire a sollevare le borse della spesa, camminare e salire le scale senza avere il fiatone o stancarci dopo poco, essere sereni e riuscire a tenere a bada lo stress…dovrebbero essere obiettivi di tutti!
Stabilire delle nuove abitudini vi darà modo di scoprire quale persona volete essere!
Una persona sana e felice o malata e stressata?
A voi la scelta!
Propositi per il Nuovo Anno: da Dove Cominciare
Pensate agli obiettivi raggiunti o meno dell’anno scorso: prendetevi un momento per capire cosa ha funzionato o meno nella vostra vecchia programmazione. Siate obiettivi e sinceri. Solo così riuscirete a crearne una vincente!
Piccoli passi ma specifici: chiarite esattamente la vostra intenzione e, soprattutto, stabilite delle scadenze lungo il percorso in modo tale da rimanere sui binari e non deragliare. Gli obiettivi devono essere sempre dettagliati e presentare delle scadenze!
Se il perché è abbastanza grande, tutto il resto verrà da sé: trovate il vostro perché! La ragione reale che vi spinge a desiderare ciò che desiderate! Chiedetevi:
Perché questo obiettivo è così importante per me?
Come sarà la mia vita quando raggiungerò questo obiettivo?
Come sarebbe la mia vita se non lo raggiungessi?
Come ho raggiunto un obiettivo simile in passato?
Scrivete le vostre intenzioni, nero su bianco: siate precisi, scrivetele su un taccuino, sul telefono o su un foglio che attaccherete allo sportello del frigorifero. Fate in modo di vederle spesso, di leggerle e ripeterle ad alta voce.
Visualizzate la vostra intenzione: immaginate di aver raggiunto il vostro obiettivo. Come vi sentite? Com’è vivere in questo modo?
Usate le affermazioni: legare un’affermazione positiva a un’intenzione può aiutarvi a renderla più chiara e a rafforzare la vostra motivazione!
Affidatevi a qualcuno: è vero che la motivazione possiamo trovarla solo dentro noi stessi ma è altrettanto vero che siamo esseri umani e alle volte abbiamo bisogno di qualcuno con cui confrontarci (e consolarci) per cercare di rimanere sulla giusta strada.
Premiatevi: quando raggiungete un traguardo fate in modo di regalarvi qualcosa. Un massaggio, un film, una gita fuori porta, un paio di pantaloni…che la vostra vittoria non passi inosservata!
Nuove Abitudini per un Benessere a 360 gradi!
Se volete migliorare la vostra condizione di benessere generale, vi consiglio di iniziare a esaminare il vostro stile di vita.
Per quanto mi riguarda, sono tre le macro-aree che dovreste prendere in considerazione: esercizio fisico, alimentazione e benessere interiore.
Esercizio Fisico
Domandatevi se ne facciate abbastanza. Se la risposta è no, provate a capire se siete in grado di inserire almeno 20-30 minuti al giorno di esercizio fisico nelle vostre giornate.
Potreste iniziare con una semplice passeggiata in pausa pranzo, una corsetta al mattino o qualche squat a corpo libero la sera.
Non mi sembra irragionevole, no?
Alimentazione
Non voglio parlare di diete ma semplicemente di sana alimentazione.
Potreste pensare a come semplicemente introdurre più verdura e frutta nei vostri pasti.
Non è così difficile se sapete come programmarlo.
Rendere un piatto più sano può semplicemente voler dire alternare proteine animali con quelle vegetali o preferire l’olio extravergine di oliva alla margarina.
E se non sapete come trovare tempo per cucinare, date un’occhiata a questo articolo.
Benessere Interiore
Davvero non avete cinque minuti di tempo da dedicare a voi stessi? Vi servirà una sedia o potreste farlo addirittura mentre siete ancora sdraiati a letto. Vi basterà chiudere gli occhi e concentrarvi sul vostro respiro. That’s it!
Creare dei momenti di pura consapevolezza e di calma interiore possono aiutarvi a gestire lo stress durante la giornata e agevolarvi nel prendere sonno la sera.
Le intenzioni che personalmente vi suggerirei per un Benessere a 360 gradi sono:
PRIORITIZZARE IL RIPOSO
Dormire almeno 7-8 ore a notte è essenziale per consentire al nostro corpo di riposare.
MANGIARE MEGLIO
Un’alimentazione sana è alla base del vostro benessere.
BERE Più ACQUA
Molte persone bevono troppo poco. L’idratazione è essenziale: se ne dovrebbero bere almeno 2 litri al giorno.
ESSERE GENTILI CON SE STESSI
Siate consapevoli dei vostri lati positivi e degli obiettivi che raggiungete. Non ascoltate la vocina interiore che pensa solo a criticarvi! Parlate a voi stessi come parlereste al vostro miglior amico e non come a un nemico!
RIDURRE LO STRESS
Lo stress fa male alla vostra mente ma anche al vostro corpo! Ricordate che siamo un tutt'uno con ciò che appare esternamente e ciò che accade internamente. Provate la mindfulness o esercizi di respirazione per calmarvi e cercare di gestire lo stress accumulato durante il giorno.
STARE ALL’ARIA APERTA
Niente può farci bene come guardare le prime luci dell’alba o passeggiare nel verde.
Il sole è indispensabile per la sintesi della vitamina D e per metterci di buon umore!
MUOVERSI DI PIÙ
Che si tratti di passeggiare tutti i giorni o di una vera e propria programmazione di allenamenti, fate in modo di essere attivi quotidianamente. Salire le scale o parcheggiare la macchina distante dal posto in cui dovete andare sono solo alcuni esempi di ciò che potreste introdurre nelle vostra routine.
Rendete il 2025 un anno grandioso prendendovi cura di voi stessi!
Cercate di cambiare vecchie abitudini con delle nuove più salutari e a fine anno noterete la differenza!
Non siate troppo duri con voi stessi, chi va piano va sano e va lontano!
Nel caso aveste bisogno di una persona che vi aiuti a creare un percorso di benessere a 360 gradi, accompagnandovi, consigliandovi e motivandovi, il mio programma di WELLNESS COACHING fa al caso vostro! Non esitate a contattarmi!
A presto!
M.